Hozzávalók főre:
1 evőkanál hántolatlan búzaszem,
1 evőkanál szemes köles,
1 evőkanál szemes zab,
1 evőkanál szemes rozs,
evőkanál szemes árpa,
2,5 dl forró víz,
1 evőkanál búza- vagy zabcsíra,
2 evőkanál mazsola,
a tálaláshoz tej vagy tejszín, méz (tetszés szerint)